O calor chegou e, com ele, os convites para piscina, praia e
clube! Quer fazer bonito no biquíni? Vem com a gente e aprenda dicas infalíveis
para secar a barriga.
Figura 1 Fonte: Google Imagens
Perder barriga, naturalmente, já não
é fácil. Acontece que o nosso corpo “se esqueceu” que já estamos quase em 2016
e que ele não precisa mais ficar estocando gordura eternamente para temporadas
de poucos alimentos – E não é para rir, viu? Isso é verdade pura: Nosso corpo,
desde nossos ancestrais da pré-história, de forma natural tende a acumular gordura na barriga e pernas,
principalmente, para ‘tempos difíceis’ de escassez de alimentos.
Ok, pulando a parte
científica da coisa, que tal irmos ao que interessa? Perder barriga, então, é um
desafio para qualquer uma de nós. Não é fácil, mas não é impossível e com a
dose certa de otimismo, motivação e autoestima, você pode alcançar ótimos resultados. J
Para ajudar um pouco
mais, vamos conhecer 4 dicas
para perder a barriga que
podem ajudar – e muito – no alcance da sua meta:
1. Exercite-se
Não
dava para escapar desta, não é mesmo? Exercitar-se continua
sendo a melhor maneira de, não somente perder peso, mas também de melhorar sua
saúde, disposição e o funcionamento geral do seu corpo.
Exercícios de cardio são os mais indicados para queimar gordura abdominal. Portanto,
use e abuse das caminhadas e corridas, assim como da natação, ciclismo e
atividades que trabalhem todo o corpo e provoque esforço cardíaco.
Figura 2 Fonte: Pinterest
2. Cuide da sua
alimentação
Muitas vezes o inchaço provocado pela ingestão de alimentos
inapropriados e pela prisão de ventre podem ser os grandes vilões da barriga
saliente. Isso porque o corpo
retém líquido conforme nos
alimentamos incorretamente. Aposte nas fibras:
Insira frutas e outros alimentos que contenham alto teor de fibras pelo menos em duas refeições do dia.
Figura 3 Fonte: Google Imagens
3. Água é o melhor
remédio
Normalmente
o corpo de um adulto precisa de, pelo menos, 2
litros de agua por dia. A hidratação é peça fundamental para que você tenha
bons resultados na busca por uma barriga
mais sequinha. Alguns alimentos comuns em muitas dietas, como o brócolis, as maças e o feijão,
podem auxiliar para que sua barriga tenha um aspecto mais inchado. A água, além
de hidratar, auxilia na limpeza do nosso organismo, eliminando toxinas e outros
excessos. Ponto importante: Durante qualquer dieta que tenha atividades físicas como auxiliares
no processo de emagrecimento, a ingestão de líquidos deve ser ainda maior: De 3
litros para mais.
Figura 4 Fonte: Google Imagens
4. Abdômen?
Agora não!
Pode
parecer estranho, mas abdominais não são exercícios ideais quando o
objetivo é perder excesso de
gordura acumulada. Os abdominais são perfeitos para fortalecer e definir o
famoso “tanquinho”. Mas, do que adianta definir um tanquinho que ainda não está
aparecendo? Portanto, foque nos exercícios
aeróbicos e deixe para
definir sua barriga quando estiver quase alcançando seu objetivo.
Figura 5 Fonte: Pinterest
OUTROS DETALHES QUE
PODEM INFLUENCIAR NO RESULTADO DOS SEUS EXERCÍCIOS:
As dicas foram dadas,
mas a gente que sabe que, além de saber de tudo certinho, precisamos nos motivar para conseguir seguir em frente com a nova rotina, não é?
Uma curiosidade
superinteressante é o fato de que 40%
das pessoas que desistem de uma dieta nas primeiras duas semanas, o faz por
falta de companhia no momento de fazer seus exercícios.
Outros 20% reclamam da monotonia dos treinos e, por esse motivo,
abandonam sua meta.
Há um outro fator que
cada uma precisa trabalhar muito bem consigo mesma antes de começar uma nova
etapa de desafios: Ame-se!
Você é linda do jeito que
está e vai ficar ainda mais
linda quando alcançar seus objetivos. Vista-se da maneira que se sentir mais
confiante para malhar, mas não se esqueça que o conforto na hora dos exercícios
é fundamental.
Sendo assim, vamos a
três dicas extras para turbinar seu projeto #ChegaDePochete:
5. A MÚSICA QUE VOCÊ
OUVE:
Sim! A música que você
ouve influencia, e muito, seu treino.
Não dá para malhar
ouvindo Roberto Carlos, né? Então, que tal algumas dicas de ótimas playlists de músicas para se
exercitar e manter a
empolgação no 100%?
Lá vai:
Figura 6 Fonte: Pinterest
6. A ROUPA QUE VOCÊ USA:
Pode parecer bobeira,
mas tente correr 1km sem um top fitness apropriado para corrida e você terá consequências desagradáveis,
como dores nos seios e, com o tempo, até flacidez.
Os tops são super
indicados para que você tenha segurança e sustentação em todos os exercícios.
Figura 7 Fonte: Divulgação Specialità
Para dias mais
quentes, uma regata fitness bem leve e solta é perfeita para que você não sinta mais calor
ainda.
Sabe o mais legal?
Dependendo da regata, do top e da calça que você estiver usando, você também pode aproveitar para ir ao supermercado, ao shopping, e outros lugares que
não exigem figurino apropriado.
Essa moda está super em alta e várias
celebridades, como Gisele
Bündchen e Gigi Hadid, já aderiram ao fashion fitness!
Figura 8 Fonte: Blog Specialità
Figura 9 Fonte: Blog Specialità
Calças legging, bodys, macacões fitness... As
opções são diversas para que você possa estar sempre linda, fashion e – o
mais importante – se sentindo poderosa!
7. SUAS COMPANHIAS
A última e mais legal
de todas as dicas é quase um projeto a ser organizado com suas amigas: Convide todo seu grupo de
amigas, formem uma equipe e se exercitem
juntas! Seja fazendo caminhada, malhando ou correndo, tudo ficará mais
agradável ao lado das suas amigas e, como consequência, uma vai ajudando a
outra a alcançar suas metas. Melhor, impossível!
Figura 10 Fonte: Pinterest
Beijos,
Clara Pamponet
Gata gatissima, tu acredita que soltei esse post a exatamente 2 hrs kkkkkk
ResponderExcluircoincidencia kk
bjkas
www.garotafucada.com.br
Não creio kkkk. Super coincidência viu Bê!
ExcluirBeijoos!